나쁜 습관을 바꾸는 7가지
습관 리스트를 작성하라
: 사람을 대할 때, 일을 할 때, 혼자서 공부할 때 등 다양한 상황에서 일어나는
습관적인 행동리스트를 작성한다. 이렇게 하면 잠버릇, 술버릇, 발버릇, 다리떨
기, 눈 깜빡이기, 지각하기 등 이전에 생각지도 않던 습관적인 행동들을 찾을
수 있을 것이다. 이때 가능하면 주변 사람들의 도움을 받는 것이 좋다. 워낙 자
동화된 습관은 자신도 잘 모를 수 있으니까.
각각의 습관에서 얻을 수 있는 이득을 찾아라
: 아무런 이유 없이 지속되는 습관이란 없다. 습관에는 반드시 나름대로 존재
의 이유가 있으며 무엇인가 습관의 소유자에게 이득이 되기 때문에 유지된다.
흡연과 같은 습관은 스트레스를 풀 수 있다는 점에서 단기적으로 이득이 될 수
있지만 장기적인 인생목표에는 매우 해를 끼칠 수 있다.
습관의 문제점을 찾아 이득과 비교하라
: 모든 습관에는 그것이 유지될 만한 이유가 있는 것처럼 단점도 있다. 각각의
습관에 대한 장점과 단점, 그리고 그것의 단기적 효과와 장기적 효과를 분석하
라. 그런 다음 고쳐야 될 습관(인생목표에 부합되는 방향으로)을 취사선택하
라. 당신이 갖고 있는 모든 습관을 고칠 필요는 없으니까.
습관을 바꾸었을 때 얻을 수 있는 이득과 손실을 나열하라
: 기존의 습관을 자제하고 새롭게 행동했을 때도 이득과 손실이 있기 마련이
다. 습관에서 벗어났을 때의 이득이 분명하고 구체적일 때 그리고 손실에 비해
이득이 현저하게 클수록 습관을 변화시키고자 하는 동기가 높아진다.
해로운 습관을 자제했을 때는 스스로 보상하라
: 만약 당신이 '투덜거리기'습관을 하루라도 자제했다면 그에 대해 스스로 보상
하라. 그것은 당신이 보고 싶었던 영화를 보는 것일 수도 있고, 좋아하는 가수
의 테이프를 사는 것일 수도 있다. 그리고 습관을 되풀이했을 때는 그 이유를
정확하게 파악하고 스스로 처벌하라. 밥을 굶거나 잠을 줄이는 것도 자기처벌
의 한가지 방법이다.
날마다 한가지씩 습관에서 벗어난 행동을 시도하라
: 해로운 습관에서 벗어나는 것은 익숙한 것과의 결별을 의미한다. 사소하며 크
게 해롭지 않은 것이라도 날마다 익숙해진 일상에서 벗어나는 시도를 하라. 그
것은 커피와 인삼차를 섞어 마시는 것일 수도 있고 출근코스를 바꿔보는 것일
수도 있다. 사소한 습관에서 융통성을 발휘할 수 있어야 보다 심각한 습관에서
도 자유스러워질 수 있다.
변화된 자기모습을 상상하라
: 그것이 말버릇이든 늑장부리기이건 상관없이 해로운 습관에서 벗어나 새로
운 모습으로 살았을 때 달라진 자신의 모습을 상상하라. 그것도 가능한 한 생생
하게. 사람이 변화하고자 가장 열망할 때는 목표가 무엇이든 그것이 자신의 목
표달성을 확실하게 보장한다고 판단할 때니까.
조기유학은 몇학년때가 가장 적합한가요? 
제가 며칠전에 봤던 기사 다시 찾아서 올려 드립니다
