운동만 열심히 한다고 몸매가 예뻐지는 건 아니다. 수분, 노폐물, 지방으로 구성돼 팔, 다리 등 특정한 부위에 뭉쳐 있는 셀룰라이트는 매끈한 몸매의 적이다.

이 운동과 병행하는 것은 바로 슬리밍 제품 적절하게 바르기. 운동 전에 바르는 것은 물론, 운동 후에도 10분 정도 시간을 투자해서 운동으로 만든 몸매를 매끄럽게 가꾼다. 쉽게 할 수 있는 셀프 마사지법을 실시하면 더욱 효과적이다. 클라란스 모델이 된 그녀가 직접 슬리밍 제품을 바르는 모습을 카메라에 담았다. 울퉁불퉁한 곳 하나 없는 백만불짜리 각선미를 완성하는 마지막 과정이다.


종아리 허벅지 자극

1. 바닥에 앉아 다리를 조금 벌리고 무릎을 세운다. 슬리밍 제품을 바른 후, 손바닥으로 발목에서 허리 쪽으로 쓸어 올리듯 부드럽게 마사지한다. 7회 실시 후 반대쪽도 똑같이 실시.

2. 무릎을 세우고 양 발이 엇갈리도록 벌린다. 무릎이 움직이지 않도록 힘을 주어 유지하면서 바깥쪽 허벅지 근육이 수축되는 느낌이 들 때까지 두 손으로 무릎을 바깥쪽으로 민다.


종아리 ,허벅지 셀룰라이트 제거

1. 엄지손가락을 벌려서 양쪽 엄지손가락을 서로 맞닿게 한 다음, 손바닥 전체를 이용해서 수축된 느낌이 들도록 바깥쪽 다리 근육을 발목부터 허벅지까지 부드럽게 마사지한다.

2. 울퉁불퉁한 부위는 집중적으로 2~3회 반복한다.

3. 양 발을 붙이고, 무릎을 벌린 채 양쪽 무릎을 모으는 것처럼 안쪽으로 민다. 허벅지 안쪽이 수축되는 것을 느낄 수 있다.

4. 양손을 쫙 펴고, 근육이 수축되는 느낌이 드는 다리 부위의 안쪽을 부드럽게 누른다. 발목에서 시작해서 허벅지로 올라간다. 한쪽 다리마다 2~3회 반복. 수축된 근육과 손바닥 사이에 지방 조직이 걸려 체내 순환을 자극, 지방을 자연적으로 배출시킨다.


엉덩이 및 복부의 셀룰라이트 제거


등을 바닥에 대고 누워서 다리를 쭉 뻗은 다음 머리를 살짝 들어 올린다. 엉덩이에 힘을 주어 조인다. 주먹을 쥐고 골반 부위와 아랫배를 위에서 부드럽게 누른다.



체력 단련 및 힙업


등을 바닥에 대고 누워서 무릎을 세운 다음 머리를 들어 올린다. 골반을 살짝 들어 올리면서 엉덩이를 조여준다. 주먹을 쥐고 엉덩이 위를 부드럽게 누른다.