장건강에 좋은 습관~!

1.장운동

뭐니뭐니 해도 운동이최고죠~!^^

장운동을 하는 방법을 소개합니다~



①일어서서 하거나 자리에 누워서 기본자세를 취한다

②배를 내밀 때 아랫배에 압력을 느낄 정도로 밀고

당길때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨준다.

③한번 배를 밀고 당길 때 2~3초로 하여 호흡에 상관없이 하는데

여기서 호흡을 추가시켜 배를 내밀때 숨을 들이마시고 당길때 내쉬면 복식

호흡이 된다

④처음 50회 정도부터 시작해서 점점 횟수를 늘린다.



2.장요구르트 섭취

시중에 많이 나와있는 요구르트가 많은데.. 그중에서도 제가 제대로 효과본

요구르트가 있어욤..바로 오색오감! 5가지 과일맛으로, 꾸준히 먹으면

장건강과 함께~쾌변도 챙길수 있는 일석이조 제품이죠^^