*술과 여드름*

여드름은 염증성 질환입이예요 그런데 알코올을 섭취하게 되면 알코올은 모든 염증을 악화시키기 때문에 여드름이 더욱 심해지는 것이지요. 그러므로 비단 여드름뿐 아니라 대부분의 염증과 관련된 피부질환을 앓고 계시다면
술을 삼가하셔야 해요



*여드름에 좋은 음식*

동물성 지방이 많이 함유된 돼지고기나 버터 등은 피하고, 콩이나 두부, 생선 등의 단백질을 섭취하는 것이 좋아요 그리고 푸른 야채와 해조류를 충분히 섭취해야 해요. 토마토나 당근, 호박에 많이 들어있는 비타민A, 우유, 계란, 간등에 많이 들어있는 비타민B군, 청어, 연어, 유제품에 들어있는 비타민D, 견과류, 콩 등에 들어있는 비타민E, 유자차, 귤차, 콩나물국, 과일, 고구마, 감자 등에 많이 들어있는 비타민C도 여드름에 좋은 음식들이예요.



*여드름에 안좋은 음식*

피하조직의 저장 지방과 피지는 상호 연관관계가 있으므로 음식이 피부에 큰 영향을 미친다고 해요 따라서 여드름성 피부에는 음식조절이 매우 중요하며 특히 지방성이 풍부한 음식, 단 음식, 매운 조미료 등은 여드름성 요소의 유발을 자극하므로 금해야 한다고 하더군요.사탕, 설탕, 빵, 과자, 케익, 치킨, 육고기, 햄버거, 미트볼, 튀김류, 아이스크림, 담배, 콜라, 커피, 햄류 등이 여드름을 유발하는 음식이라고 해요



*여드름이 치유되기 위해선*

충분한 수면을 취하고요, 규칙적인 생활을 하면서 스트레스 받지 않게(이게 쉬운일은 아니지만 스트레스라는게 어째든 사람에게 제일 안좋은 영향을 주니까)항상 즐겁게 웃으면서 술과 담배는 피하고 세안을 자주 해줘요 저는 소바솝 천연비누로 세안하면서 매일밤 10시 이전에 자고 아침 7시쯤엔 일어나며, 아침, 점심, 저녁꼬박 챙겨먹고요 술은 끈고 항상 웃을려고 노력하면서 살고 있어요 그래서 그런지 주위사람들도 내가 달라진것 같다고 하네요 그래서 더욱더 노력할수 잇는것 같아요