녹색
아보카도,샐러리,케일,키위,오이,아스파라거스,브로콜리,청사과등
우리가 생각하는것보다 녹색의 먹거리에는 여러가지가 있는데요
맛도 좋을뿐더러 루테인 이라는 영양소가 담겨있어요


특히나 케일 근대 상추 에 들어잇는 루테인은 황반변성을 막아줌으로써
나이가 들수록 상실될수 있는 눈시력을 보호해주죠!



또 브로콜리 양배추에 들어있는 비타민C는 암 발생률을 낮춰주고 철분흡수를 도와주며
항상화 기능이 있어 상처를 자연치유해줘요



노란색과 오렌지색
고구마 망고 살구 멜론이 대표적인데요
베타 카로틴이라는 영양소가 들어있어 면연력을 향상시켜줄 뿐아니라 비타민A를 보충시켜줘요

특히나 파파야 자몽 오렌지 파인애플 레몬 은 비타민C가 가득 ! 잘익었을때 먹으면
항산화 물질 효과를 최대로 볼수 있어요



빨강색

토마토 수박 자몽
리코핀이라는 강력한 항상화 물질이 들어있어요
암을 예방하는데 탁월한 효과가 있죠
또 혈관이 경화되는 것을 막아주고 종양이 자라는 것도 막아줘요


파랑색 보라색
블루베리 무화과 자두 가지 건포도 가 대표적인데요
비교적 낮은칼로리 인데도 질좋은 비타민C와 섬유소를 가지고 있죠
특히나 블루베리의 안토시아닌 이라고 불리는 색소는 항상화작용 항암작용 혈관정화작용 등



흰색이나 갈색

생강이나 마늘
면연력을 향상시켜주고
암의 성장역시 막아줘요
바나나 역시 여기에 속하는데요
캄륨은 심장과 혈관건강에 도움을 주고
뼈에서 칼슘이 빠져나가지 않도록 해주죠!