1)깨끗한 피부 관리
여드름이 나는 피부는 대부분 피지가 많은 지성피부인 경우가 많아요. 따라서 아침 저녁으로 꼼꼼히 세안을 하여 항상 청결을 유지 하도록해요. 그러나 지나치게 자주 세안하는 경우 오히려 여드름이 더 악화 될 수 있다는 연구 결과가 있는 만큼 세안은 하루 두 세번 정도면 충분하지요.


2) 현명한 화장품 선택
여드름 피부는 화장품 선택에 신중을 기해야 하지요. 유분이 많은 화장품은 피지 분비가 많아 모공이 막히기 쉬운 피부에 치명적이에요. 기초 라인 제품의 경우에도 non-comedogenic(비 면포 유발성)이나 oil-free(오일 프리)제품을 선택하며 유분이 많은 크림 타입보다는 세럼이나 에셋스, 로션 등을 선택하는게 좋아요.


3) 건강한 생활 습관, 편안한 마음
불규칙한 식습관과 수면 패턴, 정신적 스트레스, 육체적 피로는 몸 안에 부신피질 호르몬이라는 스트레스 호르몬의 분비를 증가시켜 피지선을 자극함으로써 피지분비가 많아져 여드름이 심해져요. 최근 성인 여드름이 증가하는 원인도 여기에 있다고 생각됩니다. 따라서 규칙적이고 적절한 식사와 수면, 과로를 피하는 것이 낙천적인 마음가짐이 피부를 위해서도 중요!!


4) 절대 짜거나 만지지 말자
여드름이 있는 사람은 습관적으로 얼굴로 손이 가게 되는 경우가 많아요. 여드름을 집에서 짜게 되면 압력에 의해서 피부가 찢어지면서 내용물이 나오거나 혹은 이차적으로 세균이 감염되어 염증이 더 심해지거나 흉터가 생기는 경우가 많지요.


5) 스킨 스케일링이나 필링을 많이 하면 피부가 얇아진다?
스킨스케일링을 받은 직후 1-2주일 간은 일시적으로 피부에 각질이 나고 민감해진 듯 따금거리는 증상이 있기 마련. 그러나 한달 이상의 기간이 지나게 되면 오히려 표피층의 새로운 아기 피부 각질 세포들이 자라나 건강한 피부로 재생이 촉진되고 더불어 진피 층의 콜라겐 섬유에게까지 자극을 주지요. 따라서 스킨스케일링을 장기간 꾸준히 시행 받은 사람의 피부를 조직 검사 해보면 표피층이 더 두꺼워지고 진피층의 콜라겐 형성이 촉진되는 결과를 확인 할 수 있어요. 따라서 스킨스케일링이나 필링을 많이 하면 오히려 피부가 더 탄력 있어지고 건강해지는 효과를 얻을 수 있습니다용.


6) 기름기가 많거나 단 음식을 많이 먹으면 여드름이 심해진다?
음식물로 섭취된 지방성분은 피부의 유분이나 피지와는 직접적인 연관성이 없어요. 그러나 음식과 여드름의 관계에 대한 여러 연구에 따라 쵸콜렛이나 각종 첨가물이 들어간 인스턴트 음식의 경우 여드름을 악화시킬 수 있다는 보고가 있기도 하지요. 그러나 또한 탄수화물, 지방, 미네랄 등 특정 음식 성분이 여드름을 악화시킨다는 보고는 없어요. 다만 알코올의 경우는 모든 염증을 악화시키기 때문에 여드름이 심한 경우 역시 피해 주는 것이 좋겠지요


7) 속이 안 좋으면 독이 올라와 여드름이 생긴다? 따라서 속을 다스려야 한다?
스트레스, 수면 부족, 과로 등으로 호르몬의 이상이 생기면 장 운동이 저하되어 변비가 생길 수 있고, 위산의 분비가 촉진되어 위염 증세가 생길 수 있어요. 여드름 또한 스트레스를 많이 받는 상황에서 심해지기 때문에 위가 안 좋거나 변비가 있는 사람에서 여드름이 많이 나타날 수 있지요. 그러나 변비나 위 질환 자체가 여드름을 유발하는 것은 아니에요. 그러므로 만약 소화기 장애와 여드름이 있으신 분은 컨디션이나 스트레스 조절을 하시면서 내과와 피부과에서 각각 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋은듯...