‘웰빙’ ‘몸짱’ 열풍 속에 몸에 좋은 음료수를 찾는 사람이 많다. 다이어트 음료’, ‘칼로리 제로’, ‘저지

방’ 등 업체들의 광고 문구도 현란하 다. 하지만 실제 건강에 도움이 되는 음료수를 고르기란 쉽지 않

다. 막연하게 탄산 음료 보다는 천연과일 주스가 좋다는 생각, 칼로리가 없다는 것만 믿고 무조건 많

이 먹지 말고, 똑똑하게 음료를 선택해 건강까지 챙겨보자.



천연과일 주스는 ‘비만의 주범’이라는 콜라보다도 열량이 많다. 코카콜라 100㎖ 의 열량은 40㎉, 당

분함량은 10.7g이다. 반면 오렌지주스는 45~55㎉에 12g이상의 당분이 들어있다. 이에 따라 한국소

아과학회는 ‘주스가 비만의 원인이 되므로 섭취량을 줄여야 한다 ’고 권고하고 있다. 과일의 풍부한 섬

유소는 대장 운동을 활성화시켜 비만을 예방 하는데, 주스로 만들면 이러한 이점이 사라진다는 것이

다. 게다가 씹어서 먹을 때 보다 포만감이 늦게 오기 때문에 생과일보다 주스는 40% 정도 더 많은 양

을 먹게 된다.



‘웰빙’ ‘몸짱’ 열풍 속에 몸에 좋은 음료수를 찾는 사람이 많다. ‘다이어트 음료’, ‘칼로리 제로’, ‘저지

방’ 등 업체들의 광고 문구도 현란하다. 하지만 실제 건강에 도움이 되는 음료수를 고르기란 쉽지 않

다. 막연하게 탄산음료 보다는 천연과일 주스가 좋다는 생각, 칼로리가 없다는 것만 믿고 무조건 많이

먹지 말고, 똑똑하게 음료를 선택해 건강까지 챙겨보자. 천연과일 주스는 ‘비만의 주범’이라는 콜라보

다도 열량이 많다. 코카콜라 100㎖ 의 열량은 40㎉, 당분함량은 10.7g이다. 반면 오렌지주스는

45~55㎉에 12g이상의 당분이 들어있다. 이에 따라 한국소아과학회는 ‘주스가 비만의 원인이 되므로

섭취량을 줄여야 한다 ’고 권고하고 있다. 과일의 풍부한 섬유소는 대장 운동을 활성화시켜 비만을 예

방 하는데, 주스로 만들면 이러한 이점이 사라진다는 것이다. 게다가 씹어서 먹을 때 보다 포만감이 늦

게 오기 때문에 생과일보다 주스는 40% 정도 더 많은 양을 먹게 된다.



식이섬유가 풍부해 변비해소에 좋다는 음료수들도 마찬가지다. 실제로 콜라보다 당 분함량이 높기도

하고 아예 성분 공개 자체를 꺼리는 제조사도 있다. 실제 비만 전 문가들은 “비만 환자들에겐 식이섬

유 음료를 권하지 않는다” 고 말했다. 건강음 료로 여겨졌던 스포츠음료들은 치아에 좋지 않다는 연구

결과도 있다. 미 메릴랜드 대 안토니 프론호퍼박사는 2005년 비만학회지에 발표한 논문에서 “어린이

들의 치 아 에나멜 파괴 측면에선 콜라보다 스포츠·에너지 음료가 더 안 좋다”고 밝혔다.



그렇다면 무엇을 마실 것인가? 정답은 물이다. 자연상태의 물 속에 녹아 있는 칼슘 ·나트륨·마그네

슘·칼륨·망간·요오드·셀레늄·아연 등 무기질은 우리 몸에 반 드시 필요한 무기질들이다. 부족

할 경우엔 갑상선 질환(요오드), 근육마비(칼륨), 혈압저하·근육경련(나트륨) 등 각종 결핍증이 생길

수 있다. 시중에 나와있는 무수히 많은 음료들을 열량뿐 아니라 당분함량과 지방함량까지 꼼 꼼히 챙

겨 건강 실속까지 챙겨보도록 하자.





출처: www.fatout.co.kr