1 땅콩

비타민E가 풍부한 땅콩을 많이 섭취하면 피부에 탄력을 주는 것은 물론 동맥경화와 고혈압을 예방하는데도 도움이 됩니다. 그러나 땅콩은 다른 식품에 비해 지방 함유량이 높으므로 여드름이 많은 사람이 먹으면 여드름이 악화될 수도 있으니 주의 해야 합니다.

2 시금치

시금치는 피부 노화를 촉진 시키는 유해산소를 없애주는 비타민 A가 다량 함유되어 있습니다. 특히 시금치의 비타민A 중 베타카로틴 성분은 세포를 재생 시키는 능력이 뛰어나고 기미와 잡티, 주근깨를 방지하는 효과가 있습니다.

3 토마토

토마토의 비타민과 무기질은 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다. 또한 토마토의 루틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해주며 혈압을 내리는 작용을 하므로 장시간 햇볕에 노출되어 얼굴이 화끈거릴 때 자외선 차단제 역할을 하기도 합니다. 토마토는 민감성 피부에도 효과적인데, 토마토 팩을 꾸준히 해주면 민감성 피부를 개선 하는데도 도움이 됩니다.

4 적포도주

적포도주의 폴리페놀 성분은 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다. 폴리페놀은 피부의 신진대사를 원활하게 해주고 각질 및 피부 노폐물을 제거하는데 도움을 주며 폴리페놀의 주성분인 '프로안토시아니딘'은 멜라닌 색소를 억제해 미백 효과를 기대할 수 있습니다.

5 녹차

녹차의 비타민A는 피부를 건강하게 유지시켜 주며 탄닌 성분이 풍부해 피부를 진정 시키고 얼굴의 부기를 가라앉히는데 효과적 입니다. 세안 시 녹차 가루를 이용하면 미백 효과를 볼 수 있으며 녹차를 우려내고 남은 티백을 차갑게 보관해 두었다가 햇볕에 그을린 피부를 마사지를 해주면 피부를 빠르게 진정시킬 수 있습니다.


땅콩과, 토마토, 녹차 등이 낫겠네요....간식으로 드시기엔.... 오렌지와, 사과도 좋구요...


피부 미용에 좋은 음식

지치고 트러블이 심해진 피부를 탱탱하게 되살리는 비법이 없을까?
거친 피부, 얼룩진 피부와 주근깨 등을 물리칠 수 있는 음식에 대해 알아 보자.


⊙ 피부가 좋아하는 음식

① 호박

호박의 주성분은 수분, 단백질, 지방, 당질, 회분으로 구성되어 있으며 잘 익을수록 몸에 좋다. 또 필수 아미노산인 태시틴이 들어있어 머리를 좋게 하고 불포화 지방산을 함유해 독특한 향기를 낸다. 호박의 지방은 불포화 지방산이라 성인병 예방에 좋으며 따라서 요리는 물론 건강 증진식품으로 애용 되고있다. 또한 변비 증상을 개선하며, 여드름이나 기미, 주근깨 등을 예방하고 치료하는 데에도 효과가 뛰어나다. 늙은 호박의 누런색 강도는 호박이 지닌 영양과 유효성분 함량의 상징이다. 특히 호박 속에 들어있는 거미줄같이 얽혀있는 섬유질은 호박 중에서도 영양이 밀집한 곳이다. 보통 지저분하다고 버리는데 이를 함께 이용하는게 좋다고 한다.

② 배추

배추는 수분이 약 95% 정도로 기타 엽채류와 같이 칼로리가 낮으며 결구한 연백부만 먹을 경우에는 비타민A는 거의 없으므로 녹색 잎을 너무 제거하지 말아야 한다. 배추는 김치를 담가도 비타민을 보존하고 있으나 지나치게 뜨거운 불에 삶으면 비타민 뿐만 아니라 영양소도 파괴된다. 배추는 김치의 주재료로서 우리 입맛에 맞고 저장 할 수가 있어서 사철동안 맛을 볼 수 있는 식품이다. 배추는 장기간 저장해도 영양손실이 거의 없어 싱싱한 자연식으로 섭취할 수 있고 섬유질이 많아 변비를 예방하고 탄수화물, 칼슘, 인등과 비타민A, B1, B2, C, 나이아신이 함유되어 있다. 배추에는 여러 효소가 많이 함유되어 있어 소화를 돕고 독소를 내보내며 간기능 강화, 조혈 등을 돕는다. 따라서 피부가 깨끗하게 되며 여드름도 없어진다.

③ 포도
포도는 생혈, 조혈 작용을 하는 과실이며 알카리성 식품으로 성분은 전화당, 주석산, 포도산, 타닌, 초석 유산, 칼슘, 유산가 리, 인산카리 등이 들어 있다. 또, 펙틴이라는 식물성 섬유가 풍부하며 비타민류도 A, B1, B2, C, D등이 풍부하게 들어있어서 피부미용에 좋은 과일이다.

④ 오이

오이는 피부 미용을 위한 천연 재료 중 첫번째로 손꼽힌다. 오이를 이용한 화장수, 비누, 로션 등 다양한 미용 제품이 나와 있는데 이는 오이에 포함된 무기질 속의 칼륨이 체내에 들어가서 나트륨염을 많이 배출시켜 노폐물 제거에 탁월한 효과를 보이기 때문이다. 오이 줄기를 잘라서 나오는 물은 땀띠에 바르면 잘 낫는데 이 물은 피부를 곱게 하므로 화장수로도 쓰인다. 오이팩을 하는 이유도 이러한 효과를 노린 것이다. 오이에 많은 엽록소와 비타민C는 피부미용에 금상첨화이다. 오이 한 개에는 10mg 정도의 비타민C가 들어 있는데 비타민C는 신진 대사를 원활하게 하며 피부와 점막을 튼튼하게 하는 생리작용을 한다, 또 피부를 하얗게 하는 표백효과가 있을 뿐만 아니라 감기 예방효과도 크다는 사실이 널리 알려져 있다. 몸을 차게 하는 작용을 해 더위 먹었을 때 갈 증해소에도 효과적이며, 한방에서는 이뇨작용을 한다 하여 몸이 부었을 때 사용한다.

⑤ 콩나물

일년 내내 손쉽게 구할 수 있는 콩나물은 큰 콩을 싹 틔워 만든 것이므로 양질의 단백질이 많이 함유하고 잇는데, 이 단백질은 다른 콩류에 비해 소화가 잘되는 형태로 들어있다. 싹이 돋고 줄기가 자라면서부터는 성분변화가 생겨 비타민C도 풍부해진다. 또한 싹이나 콩에 식물성 섬유가 들어있어 변비를 비롯한 통풍 등의 성인병 예방에 좋은 효과를 내며 풍부한 비타민B1이 지방 대사를 촉진시켜 비만 방지 및 다이어트 식품으로 제격이다. 이밖에도 콩나물은 칼슘, 칼륨, 철 등을 함유하고있어 빈혈, 스트레스, 거친피부, 피로회복 등의 증세에도 도움이 된다.