손 쉽게 하는 경락 마사지




우리 주위에는 경락을 통하여 할 수 있는 손쉬운 마사지 요법들이 있습니다. 장기간 하게 되면 점차적으로 효과를 볼수 있는 방법들이지요. 이런 방법들을 시행함으로써 점차적으로 적으로 자신이 원하는 얼굴이나 몸의 형태를 잡아주는 것도 좋겠지요. 혼자 하는 경락! 시간날 때 마다 하셔서 좋은 효과를 보시면 좋을 듯 하군요.







툭 튀어나온 광대뼈를 부드럽게 만드려면




1. 주걱으로 주름을 잡듯이 양쪽의 견갑골을 위아래로 긁어준다.

2. 손으로 옆구리를 쓸어 올린다. 이때, 엄지 손가락에 힘을 넣어 밀어 올리고 살이
약간 밀려서 접히는 듯한 느낌이 들면 된다.

3. 골반에서 가장 튀어나온 부분의 바로 위쪽을 주무른다.

4. 엄지를 제외한 네 손가락으로 힘을 주어 어깨를 골고루 주무른다.




볼록하고 예쁜 가슴을 만들려면




1. 주걱으로 주름을 잡듯이 양쪽의 견갑골을 위아래로 긁어준다.

2. 점선으로 표시된 부분을 손으로 주무르되, 겨드랑이와 가슴 사이의 살을 위로 잡
아 당기듯 주무른다.

3. 가슴을 양 손으로 가볍게 움켜쥐듯 잡고 위로 잡아당기는 기분으로 주무른다.

4. 한쪽 가슴을 가볍게 쥐고 그 아래를 주걱으로 아래에서 위로 쓸어올린다.







울퉁불퉁한 살도 정리하면 날씬해지려면




1. 등의 움푹 패인 곳을 가볍게 꼬집어주는 기분으로 주무른다.

2. 표시된 방향으로 주걱을 밀어준다.

3. 네 손가락과 손바닥으로 경직된 목을 주물러서 풀어준다.

4. 어깨 아래에서부터 팔꿈치까지 팔의 바깥 부분과 안부분을 주물러 내려간다.

5. 팔을 조금 들어올리고 겨드랑이와 가슴 사이의 살을 위로 잡아당기듯 주무른다.

6. 옆구리를 가볍게 잡아 끌어올리는 느낌으로 주무른다.

7. 볼과 턱을 살짝 꼬집듯 주무른다.

8. 양손을 배꼽에서 5센티미터 정도 바깥쪽으로 떨어진 부분을 잡고 주무르면서 가
운데로 몰아준다.

9. 허리 뒷부분을 마치 밀가루를 반죽하듯 풀어준다.

10. 다리 한쪽을 들어올려 근육을 이완시켜 주면서 선골과 배꼽 아랫부분을 주물러
준다.





좋은 머릿결을 간직하려면




1. 머리를 앞에서 뒤쪽으로 손가락 끝으로 쓸어넘긴다. 백번 정도 마찰하되 처음과
두 번째는 짧게, 마지막은 길게 쓸어넘긴다.

2. 어깨와 맞닿은 팔 바깥쪽을 주무른다.

3. 엉덩이 바로 아래 3분의 2뼘 정도 되는 곳을 가볍게 눌러주며 주무른다.

4. 발바닥을 땅에 붙인 후 주걱으로 발가락 끝을 향해 마찰한다.

내용출처 : 명옥헌 한의원 http://www.myungokhun.co.kr/