#피로회복에 좋은 음식
바나나, 토마토, 양상추, 오이, 당근, 파프리카, 호두,

아몬드,현미, 수수, 콩, 민어, 병어, 조기, 대구 등


흰쌀밥보다는 현미, 콩, 수수 등 잡곡밥이 좋고

단백질이 풍부한 흰살 생선 등을 식단에 첨가하는 것이 좋습니다.

바나나와 토마토는 목넘김이 좋은 과일로, 아침에 주스로 만들어드셔도 참 좋습니다.

또한 지금이 제철이며 비타민C 함유량이 높고 피로회복의 대명사로 손꼽히는 봄나물!


#피로 회복에 좋은 비타민은 대부분 열에 약해 열처리를 하지 않은 상태의 식품을 그대로 섭취하는
것이 좋습니다.


#피로 회복에 좋은 식초
-유기산 성분이 들어 있어 신진대사를 돕고, 피로의 원인이 되는 젖산과 활성 산소를 제거합니다.
-식초를 첨가하면 상대적으로 소금 첨가량을 감소시킬 수 있어 나트륨섭취를 줄일 수 있습니다.


이미지출처 http://planet.daum.net/anstjsdltkfkd/ilog/2543413

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피로해복제로 아스파라거스를 추천합니다!

루이 14세 "아스파라거스는 왕의 음식"이라고 말했으며
아스파라거스 전용 온실을 지어 1년 내내 먹었을 정도였다고 합니다.



모든 역사를 통해 보양제로 칭송받아온 아스파라거스는
16세기 아라비아의 애정백서에 조리법이 특별히 기록되었을 정도로
피로회복, 원기충전에 좋은 음식이라고 합니다.



또한 '봄의 가장 호화로운 야채'라고도 하며
동양의 죽순처럼 서양에서 먹는 순 채소로 식이섬유, 비타민C 등을 많이 함유하고 있으며
혈액을 맑게 해주는 이뇨작용을 하는 원기충전의 음식으로
수녀원에서는 이 음식을 먹는 것을 금지했을 정도라고 합니다.



비타민 B1, B2는 신진대사를 활발하게 하며
몸안의 찌꺼기 등의 피로물질을 밖으로 배출하는 효과도 있습니다.



아스파라거스는 아스파라긴을 다량 함유하여 간의 활동을 활발하게 하여
피로물질이 쌓이지 않도록 합니다.



주영양소가 비타민 A인데 이는 열에 안정적이고 피부미용에 좋으며
칼로리는 적고 영양소는 많아 다이어트 식품으로도 좋습니다.


아스파라거스로 할 수 있는 요리에는 아스파라거스 베이컨말이, 죽, 김밥 파라거스 등이 있습니다.


사탕, 쵸코릿, 콩, 식물성 생선류 해조류를 많이 먹는다.

한약 한두제 드신다고해서 보조역할은 되나 약에 의존하는것보다 꾸준한 음식조절과 운동 그리고 제일 좋은것이 현 상황에서는 반신욕입니다.

피로회복에는 비타민약 보다는 구기자차가 좋습니다.