1.콩닥콩닥 새가슴이라면 경각심 요법
● 즉시 누드가 되어볼 것 반드시 쨍한 조명 아래 전신을 다 드러낸다. 그 상태에서 5분만 전신을 천천히 훑어보노라면 느슨해진 다이어트 생각에 확실히 불이 붙을 것. 거울 옆에 늘씬한 S라인 스타 사진을 붙여놓는 것도 좋은 방법. 단 낙천주의자라면 ‘이 정도면 괜찮아’, 하며 오히려 더 먹을 수 있으니 주의.
● 코밑에 멘소래담 톡톡 금세 코밑이 화~해지면서 정신이 번쩍 드는 방법, 단 코 안에 들어가면 자극이 될 수 있으니 주의한다. 반드시 소량만 입술 위쪽에 찍을 것. 아니면 윤은혜가 밝혔던 얼음요법도 해볼 만하다. 얼음을 계속 물고 있거나, 배고픔이 가실 때까지 아삭아삭 씹어 먹는 것.
● 라이벌과 통화할 것 우선 같이 다니는 친구 중 외모상의 라이벌이나 친분을 쌓을 수 있는 현실적인 롤모델이 필요하다. 밤 10시면 딱 수다 떨기 좋은 시간. 식욕이 넘실거릴 땐 즉시 그녀와 통화하거나 메신저로 대화하라. 물론 이때의 화제는 화장품, 옷, 남자, 다이어트 등이 가장 좋다.
● 그 남자를 생각할 것 가장 강력한 처방전은 사랑에 빠지는 것. 지금, 당신 마음속에 있는 그 남자와의 로맨스를 상상해보라. 그럴려면 최고로 예쁜 모습이어야 할 테고, 자연히 식욕이 서서히 사그라드는 놀라운 효과를 경험하게 될 것!


2.일단, 먹고 본다면 메뉴 바꾸기
● 초콜릿 한 조각 물고 있기 달고 진한 초콜릿일수록 효과적인데, 포인트는 씹어 먹지 않고 서서히 녹이는 것. 단맛은 쉽게 질리는 효과와 더불어 포만중추를 만족시키는 효과도 빨라 식욕을 다스리는 데 효과적이다. 단것을 잘 먹는 편이라면 박하사탕을 녹여 먹는 것도 괜찮은 방법.
● 0칼로리 탄산음료 들이켜기 천천히 나눠 마시지 말고 최대한 단번에 들이켜는 것이 포인트. 일단 칼로리 상의 부담이 없을 뿐 아니라 탄산 때문에 금세 배가 빵빵해지는 느낌이 든다. 여기에 트림까지 하다보면 어느새 음식 생각이 달아날 것. 탄산음료를 물처럼 마시는 타입이라면 따뜻한 보리차나 둥굴레차, 허브차를 호호 불며 천천히 마시는 것도 효과적.
● 반대편 손으로 먹기 이날만큼은 다이어트를 접고 먹기로 결심했다면 최후의 수단! 오른손잡이라면 왼손을 사용해 먹어라. 씹을 때 역시 평소 잘 안 씹는 쪽으로 먹는 것이 효과적. 먹는 속도가 느려지는 것은 물론 허겁지겁 먹는 것을 방지해주는 효과가 있다. 적어도 폭식은 막을 수 있을 것.


3.금방 몰입한다면 관심 분산 요법
● 매니큐어 칠하기 손톱 길이를 다듬고, 열 손가락 모두 꼼꼼하게 칠하고 말리기까지 적어도 20분은 걸린다. 이 정도면 몸이 원하는 절실한 식욕이 아닌 이상 적당히 식게 되어 있다. 여기에 매니큐어 특유의 화학적인 냄새가 음식 생각을 날려줄 것.
● 천천히 양치하기 고전적인 방법이지만 효과적. 치약을 듬뿍 묻혀 최대한 천천히 양치한다. 발뒤꿈치를 살짝 들고 허리는 쫙 펴줄 것. 하지만 너무 세게, 장시간 닦으면 자극이 되므로 ‘개운’에 포인트를 두고 강도는 약하게 해야 한다.
● 슬픈 영화 다운로드 눈물 줄줄 나는 신파나 소름이 오싹 끼치는 공포 영화, ‘마루타’류의 엽기영화도 괜찮다. 웬만큼 비위가 좋은 사람이 아니라면 먹을 엄두가 안 날 것.
● 아로마 라이프의 세계로 건전하면서도 효과는 뛰어난 착한 방법. 아로마 스프레이를 뿌리거나 아로마 오일을 떨어뜨린 물에 반신욕이나 족욕을 해주면 된다. 페퍼민트처럼 상쾌한 향이 굿.