여러분은 왜 운동을 하려고 합니까? 살을 빼기 위해서, 질병에 걸리지 않기 위해서, 뼈가 약해지지 않기 위해서, 스트레스를 해소하기 위해서, 근육을 기르기 위해서 등 운동하려고 하는 목적은 다양할 것이다.
일반적으로 운동이라는 약은 땀이 나고 호흡이 거칠어질 정도의 운동을 일주일에 3-5회, 매 운동시 30-45분은 투여를 해야 그 약효를 기대할 수 있다. 어떤 사람은 빠르게 걷기와 같은 중간정도의 신체활동으로 건강을 개선할 수 있을 것이다. 또 다른 사람은 다른 방법으로 가능할 것이다. 아울러서 적절한 영양관리가 이루어졌을 때 건강한 삶을 이루는 초석이 된다는 사실은 너무도 자명하다.

■ 체력관리
운동은 근력, 지구력, 근관절의 유연성 등을 길러주어 뼈와 근육이 건강하게 한다. 또한 심장, 폐, 혈관 등을 자극하여 호흡순환기계의 개선을 가져온다. 운동은 등하부의 통증을 해소하고 근골격이 뻗뻗해지는 것을 막을 수 있다. 운동은 이른바 스테미너를 길러준다. 운동의 강도를 높여가면서 이상의 모든체력과 기능은 점점더 향상된다.

■ 체중조절
비만은 심장질환과 그밖의 질병을 일으키는 위험요인이다. 과체중이라면 운동으로 체지방을 줄여야 함은 이미 잘알고 있는 사실이다. 초과 체중은 당뇨, 고혈압, 심장병, 관절염, 결장암 등과 같은 위험을 증가시키기 때문에 건강을 위협하는 요인이다. 안전하면서 효과적으로 체중을 줄이기 위해서는 두 가지 접근 방법을 취하는 것이 필요하다. 즉 보다 덜 먹고 보다 많은 열량을 소모하는 것이다. 이것이 가장 건실한 방법이나 많은 사람들이 그렇게 하지 않는다. 정상적인 다이어트와 함께한 운동은 효과적으로 체중을 감소시키는 데 효율적인 열쇠이다.

■ 정신건강
운동은 자신감을 키워줄 수 있으며 뿌듯한 행복감을 주게 된다. 또한 우울증이나 근심에서 탈출할 수 있는 더 없는 약이될 수 있다. 운동은 스트레스와 그로 인한 긴장감을 풀어 주는데 매우 효과적이다. 스트레스는 피로를 일으키게 하는 원인이며 암을 일으키는 주요 요인이다. 우리가 몸이 피로를 느낄 때 가만히 쉬는 것보다 적당한 운동을 하고 났을 때 몸이 가벼워지고 기분이 좋와지는 것을 경험할 수 있을 것이다. 이는 우리 몸의 심장혈관과 근육 등의 중요한 기관들이 효율적으로 움직이게 되어 운동을 하면 에너지를 쓰기도 하지만 더 많은 에너지를 만들어 내기 때문이다.