체력 소모가 적고, 유연성을 길러주는 운동

소음인 비만은 쉽게 말하면 기운이 없어 대사 작용이 이루어지지 않아 살이 찌는 경우가 많습니다. 따라서 소음인은 원래 기력이 부족하기 때문에 땀을 많이 흘리거나 탈진할 정도로 체력 소모가 큰 운동은 피하는 것이 좋습니다.

자신의 건강 상태를 고려하고, 신체 각 부위를 골고루 활동시켜 적당한 근력을 유지시키고, 자세를 유연하게 만드는 운동이 필요합니다. 우선 소음인에게 권하는 운동은 힘을 갑자기 많이 빼지 않는 한방전통체조, 기체조, 적당한 조깅, 댄스, 자전거, 배드민턴 등이 있습니다.

몸의 기운이 축나지 않으면서 운동량을 오래 지속시킬 수 있는 운동, 칼로리를 많이 소모시킬 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

소음인 비만에서 수영을 권하지 않는 경우가 많습니다. 소음인 중 몸이 유별나게 찬 사람에게는 물 속에서 10분 이상 운동하는 것이 바람직하지 않습니다.

수영으로 다이어트를 하려면 적어도 20분을 이상 쉬지 않고 움직여서 운동을 해야 하며, 또 수영을 장기간 하다 보면 오랫동안 물 속에 떠 있기 위해 지방이 피부층으로 몰리는 현상이 나타나기도 합니다. 운동 선수 중 수영 선수가 지방이 많은 이유가 이 때문입니다.

우선 소음인의 경우는 자신의 운동 능력에 맞는 운동과 운동 강도를 알아야 다이어트에 성공할 수 있습니다.