변비해소를 위해 식물성기름을 많이 섭취하는 것은 효과가 있습니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 살찔 각오를 해야 해요.

그런데 우리가 구입하는 아몬드는 조미가 되어 짠맛이 나는 것이 대부분입니다. 제 생각인데 짠 음식은 건강에 안좋으며 장에서 수분을 빼앗기므로 변비가 악화될 것 같습니다. 따라서 아몬드를 많이 먹어 변비해결을 하는 것은 안좋을 듯 싶네요. 아몬드 가격이 땅콩보다 비싸기도 하고요.

그리고 장기적으로 봤을 때 식물성기름을 과다섭취하여 비만이 초래됐을 경우 배에 지방이 많아지면 장운동이 방해를 받기 때문에 별로 좋은 방법은 아닌 것 같고 아주 일시적으로 변비해결을 위해서 쓸수 있는 방법이라고 보는게 좋을 듯 싶네요.

제 경험상 콩을 볶아서 먹으면 효과가 좋더군요. 콩이 소화가 잘 안되기 때문에 거의 대부분이 배설되거든요. 그리고 양질의 섬유질 섭취가 중요한데 오이,당근,사과를 수시로 먹으면 효과가 있더군요. 고구마를 껍질째 먹는 것도 좋습니다.

하지만 뭐니 뭐니 해도 제일 중요한 것은 규칙적인 세끼 식사입니다. 밥은 흰쌀밥보다는 여러가지 잡곡을 섞어 먹는게 좋고요, 적응할 수만 있다면 흰쌀은 모두 빼고 현미에 잡곡을 섞어 밥을 지어 먹는게 최고입니다.