가장 단순해서 운동이나 될지 궁금한 걷기운동.

하지만 그 운동효과는 어느 운동 못지않게 좋다고 하는데요.



- 심장병 예방에 탁월합니다 -

규칙적으로 걷기 운동을 하게되면 지방을 연소하는 효과가 뛰어나고 혈액순환을 원할하게 해주어

심장병 및 심장마비를 37%가량 예방하는 효과가 있다고 합니다!



- 골다공증 예방에 탁월합니다 -

아무리 영양분으로 칼슘을 섭취한다고 하더라도 운동을 하지않게 되면 체력이 약해지고 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 되어 골다공증에 걸리기도 합니다. 특히 걷기운동은 근육에 무리를 주지 않으면서 체력을 키울수 있는 가장 좋은 운동입니다!



- 몸의 혈액순환을 좋게 해줍니다 -

걷기 운동을 하게 되면 혈압을 내려주는 도파민 호르몬이 증가하게 되고, 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되기 떄문에 혈액순환에 도움을 주기 때문에 각종 성인병 예방에 효과적입니다!



- 당뇨병 예방에도 효과가 있답니다 -

운동부족도 당뇨병의 원인이 되기 때문에 적당한 운동을 통한 적당한 혈당소비를 하게 되면 고혈당에서 오는 당뇨병 예방에도 도움이 된답니다.



- 비만 예방에도 효과적입니다 -

모든 사람들의 고민인 복부 지방 제거에는 격렬한 운동보다는 걷기운동 같은 편한운동을 장시간 계속하는 것이 훨씬 효과적입니다.



- 혈압이 높은 사람에게 좋은 운동입니다 -

격렬한 운동(힘을 많이 쓰는 운동)은 말초혈관 자극이 심하기 때문에 혈압을 올리게 됩니다.

하지만, 근육의 수축과 이완을 반복하는 걷기운동은 혈압을 내리는 효과가 탁월합니다!



- 긴장을 풀어주어 스트레스 해소에 도움이 됩니다 -

걷기운동은 뇌에 적당한 자극을 주기 때문에 자율신경의 작용을 활발하게 해주어 스트레스 해소에 큰 도움을 준다고 합니다. 스트레스를 받았을때 정처없이 걷는 이유도 걷기가 스트레스 해소에 도움이 되기 때문이죠