1. 제때에 식사하되 과식을 피해야 합니다.

2. 식단에 풍부한 변화를 주어야 합니다.

 당신의 신체는 다양한 식품을 소화시킬 수 있으므로, 다양한 영양 물질이 자동적으로 함께 공급될 수 있게 해야합니다.

3. 과일, 채소, 정미하지 않은 곡물 가공품을 많이 섭취해야합니다.

이러한 식품은 특히 미네랄과 비타민을 많이 함유하고 있으며, 소화기관이 막히지 않게 해줍니다.

4. 신선한 과일과 야채로 식사를 시작하는 것이 좋습니다.

그것에 포함되어 있는 효소가 위와 소장에서 식품의 성분들이 분해되는 것을 도와줍니다. 껍질과 껍질 바로 밑에 효소가 많으니, 껍질이 얇은 과일은 껍질째 그냥 먹는 것이 좋습니다.

5. 소화시키기 어려운 육류 요리에는 야채를 같이 먹는 것이 좋습니다.

야채 가운데 양파와 마늘은 소화효소의 분비를 촉진시킵니다.

6. 천천히 식사를 하십시요.

그렇게 하여 위가 소화시킬 수 있는 작은 분량으로 음식물을 나눌 수 있게 해야 합니다.

7. 잘 씹어 드세요.

그래야 위장과 소장에 부담이 덜 가게 됩니다.

8. 위액이 묽어지는 것을 피하기 위해 식사중에 물을 마시지 마세요.

9. 육류의 빈도를 줄입니다.

소장은 붉은 살코기를 소화시키는데 가장 많은 시간을 필요로 합니다.

10 늦은 저녁에 식사는 피하세요.

늦은 저녁에는 소화과정이 느려지기 때문인데 특히 저녁에 먹는 음식은 오랫동안 위에 부담을 줍니다. 수면 장애가 올 수 있을 뿐만 아니라, 위-장-기관의 암을 유발시킬 수도 있습니다. 절제가 컨디션 향상에 도움을 줍니다.