누구에게나 똑같은 식품, 똑같은 다이어트 법이 통하는 것은 아니다. 다이어트도 내 몸을 알고 그에 걸맞게 시작해야 효과를 볼 수 있다. 세상 모든 이들은 사상체질로 정확히 구별하지 못하는 다양한 체질을 지니고 있다. 편의상 사상체질별로 비만을 예방하는 법을 짚어보겠다.

소음인 “위장  대사장애, 부기 조심”

소음인은 소화기가 약하고 신장과 방광기능이 발달하여 상체 보다는 하체가 건실한 체질이다. 외형상 몸이 약간 구부정한 모양이고 키는 대체로 작은 편이며 살집이 적고 피부가 연하며 부드럽다.

소음인은 신장이 강하고 비장이 약한 체질로 에너지 소모 배설 기능은 강하고 흡수 축적 기능은 약하다. 따라서 마르기 쉬운 체질로서 비만 체질은 아니지만 위장장애나 대사 장애로 비만이 될 수 있다. 대체로 몸이 냉하고 손발이 찬 사람이 많으며 부기가 빠지지 않고 비만이 되는 경우도 있다.

소음인은 신경이 예민하여 소화 장애에 걸리기 쉬운 편이다. 소화기 부분의 기혈순환이 안되어 복부 중간 중간에서 노폐물이 쌓여 비만이 되기 쉽고. 선천적으로 신장과 방광 그리고 자궁부위가 잘 발달하여 아랫배와 엉덩이 그리고 허벅지 위쪽이 굵어지기 쉬운 편이다.

따라서 전체적으로 말랐는데 허벅지와 아랫배 쪽으로만 굵은 하체비만인 사람이 많은 편이다. 상체에 비해 하체와 아랫배 그리고 허리에 복부비만이 많고 잘못된 식습관과 전체비만이 될 수 있다.

소음인이 비만하지 않으려면 소화기 관리를 잘 해야 한다. 소화기 장애나 혈액순환장애 그리고 신경성증세나 몸이 차서 오는 증상들이 많기 때문이다. 따라서 항상 몸을 따뜻하게 하고 음식도 찬 것 보다는 따뜻한 음식 위주로 규칙적인 식생활을 해야 한다. 소음인에게는 닭고기 미꾸라지 찹쌀 사과 시금치 깨 생강 등이 잘 맞는다. 보리 돼지고기 냉음료 해삼 등은 피하는 게 좋다.

태음인  “에너지 축적 비해 소모 약해” 

태음인은 간 기능이 발달하고 폐기능이 허약한 체질로 네 가지 유형의 사상 체질 중 체격이 가장 좋다. 근육과 골격의 발육이 좋고, 체격이 강하며 키도 크고 손발도 크고 몸도 비대한 사람이 많다. 태음인은 수분이 많은 체질이므로 땀을 많이 흘리거나 소변을 많이 누거나 대변을 묽게 봐야 신진대사가 잘 되고 건강한 상태다.

간 기능이 강하고 폐장이 약한 체질이므로 에너지 흡수 축적기능은 강하고 소모 배설의 기능은 약하다. 비만하기 쉬운 체질의 소유자로서 선천적으로 비만한 경우가 많다. 또 체질적으로 나태해지기 쉬운 경향을 가졌다. 골격이 크고 쉽게 피로해지기 때문에 몸을 많이 움직이지 않는다. 또 육류를 좋아하고 과식하는 사람이 많다. 태음인은 위장의 흡수율이 좋아 조금만 먹어도 살이 찌기 쉽다. 유전적인 비만도 쉽게 찾아볼 수 있다.

태음인이 비만하게 되면 혈액순환장애가 올 가능성이 크다. 고혈압과 당뇨 그리고 고지혈증 등의 성인병 가능성도 있다. 심폐기능강화를 위해 술과 담배를 멀리하고 매일 정해진 운동으로 혈액순환이 잘 되게 해야 한다. 비만예방 및 다이어트를 위해 잘 먹고 잘 움직여야 한다. 태음인에게는 소고기 무 콩 도라지 호두 연근 율무 등이 잘 맞고, 삼겹살 달걀 수박 등은 추천할만하지 않다.

소양인 “소화기능 좋아 폭식 과식 많다”

소양인은 소화기 계통이 왕성하고 신장기능이 약한 사람이 많다. 흉곽이 발달하고 엉덩이가 빈약하며 상체가 건실하고 하체가 약한 편이다.

소양인은 에너지 흡수 및 축적기능은 강하고 소모 배설 기능이 약하다. 비만체질이 될 가능성이 많고 선천적으로 비위 기능이 좋은 체질로 지나치게 식욕이 좋아 살이 찌는 타입이다. 변비에 걸리기 쉽다.

소양인은 소화기능이 좋아 폭식 과식을 잘 한다. 가리지 않고 많이 먹는 까닭에 탈도 많다. 먹기도 많이 먹지만 먹는 속도도 빠르다. 소양인은 스트레스를 먹는 것으로 푸는 경향이 많습니다. 주로 아랫배와 팔 그리고 등 부분에 살이 많이 찌는 체질이다. 다리는 날씬한데 변비가 있으면서 아랫배가 많이 나오거나 체질적으로 주로 상체부위에 살이 붙거나 전체비만인 경우가 많으며 발목과 종아리가 두꺼운 사람도 있다.

폭식과 과식을 금하고 더운 음식 보다는 몸을 시원하게 유지하는 게 좋다. 또 하체 단련 운동을 열심히 하고 상체에 살이 붙지 않도록 조심하자. 느긋하고 여유 있게 식사하는 것이 도움이 된다. 소양인에게는 돼지고기 해삼 녹두 참외 수박 포도 배추 오이 가지 호박 보리  참깨 등이 잘 맞는다. 마늘 생강 감 밤 등은 피하는 게 좋다.

태양인  “조개 등 간에 좋은 음식 추천”

태양인은 폐기능이 발달하고 간 기능이 허약한 체질로서 신체적 특징은 뒷머리가 발달한 짱구형상이 많다. 대체로 피부는 연하고 부드러우며 용모가 뚜렷한 것이 특징이다. 체구가 단정한 편이나 상체에 비해 하체나 허리가 약해 보인다.

폐장이 강하고 간장이 약한 체질로 에너지소모나 배설 기능이 강하고 소화흡수 기능은 약하다. 따라서 정상체형 내지는 마르기 쉬운 체질의 소유자로서 열이 많이 오르고 항상 눈이 침침한 편. 다리가 약하고 신트림을 잘하며 소화불량이 나타날 수 있다.

태양인은 비만에 대해서 안전하지만 간 기능이 떨어지면 혈액생성기능이 떨어져 여러 증상을 동반할 수 있다. 불안신경증이 올 수 있으며, 기 흐름이 원활하지 못해 위로 올라간 기운이 내려오지 못하고 허리 이하가 약할 수 있다. 평소 건강관리는 기 흐름을 잘 유지하는 것이 중요하다.

태음인은 단전호흡이나 정신적인 수양을 많이 해서 마음을 다스려야 하며, 간에 좋은 음식과 약을 평소 신경 써서 먹도록 해야 한다. 몸에 열이 많아 간혹 소화불량에 걸리는 수가 있지만, 극단적으로 많이 먹지 않는 한 비만이 올 확률이 없으므로 집에서 간단한 체조 등으로 비만을 예방하는 것이 좋다. 간에 좋은 조개 새우 감 메밀 앵두 포도 야채류 등이 좋다. 후추 겨자 등 맵고 자극적인 음식은 삼가는 게 낫다.