건강생활 습관 10계명

하나/건강한 식단을 유지하자 :
어류, 육류, 계란, 우유등 양질의 단백질을 섭취.

둘 /규칙적인 운동을 하자 :
많이 걸어라. 일상생활 속에서 많이 움직여야 한다.

셋 /피로는 금물 :하루 7시간 정도 자라.

넷 /매일 잡곡밥, 야채, 물 8잔 이상 먹자 :
쾌변은 먹고 자는 것만큼 중요하다.

다섯/반드시 금연하라 :
흡연은 암 원인의 30%~40%를 차지한다.

여섯/손은 비누로 자주 씻는다. :
손만 제대로 씻어도 감염 질환 중 60%는 예방 할 수 있다.

일곱/주량은 소주 반병이하로 줄인다. :
술을 마신 후 2~3일은 술을 마시지 말아야 한다.

여덟/혈압, 혈당 관리를 잘하자 :
칼로리 섭취를 줄이고 짜게 먹지 말아야 한다.

아홉/가족, 친구를 자주 만나자 :
좋은 인간관계가 면역체계 강화에 도움이 된다.

열 /건강검진은 1~2년 마다 받아라. :
특히 40대 이상 성인은 매년 검진을 받아야 한다.