저도 주로 컴퓨터 앞에 앉아서 글을 쓰다보니 이제 시력도 점차 떨어지는 것 같고 눈도 침침해져 오는게 예전만 같지 않은 것 같습니다. 안경쓴지 올해로 5년이란 세월이 흘렀는데 시력은 자꾸 감퇴하는 것만 같고 회복하고는 싶지만 그게 잘 되지 않네요.

그래서 요즘 건강에 많은 신경을 쓰고 있는데 특히 컴퓨터를 매일처럼 해야하는 분이라면 소중한 우리 몸의 기관중 아마도 시력이 가장 신경이 쓰일 수 밖에 없습니다.

시력을 회복하고 눈의 피로를 줄여주는 눈에 좋은 음식들은 늘 존재하지만 챙겨먹기가 귀찮아서 먹고사느라 바빠서 뭐 다양한 이유로 섭취하지 못하는 경우가 대부분입니다. 그래서 오늘은 눈이 침침하거나 시력이 좋지 못한 분들을 위해 눈에좋은 음식 ~가지를 선별해보았습니다. 드시고 눈 번쩍!! 뜨시길~~~ +_+

눈에 좋은음 식 Best 7가지 

1. 결명자 : 오래토록 복용하면 눈이 맑아진다라는 말이 있을정도로 눈에 좋은 대표적인 음식으로 잘 알려져 있죠. 결명자에는 비타민 A, C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다.

2. 당근 : 주황색 빛깔을 띤 당근은 토끼가 주로 먹는 채소로 우리 주변에서도 흔히 볼 수 있습니다. 뭐 토끼눈을 보시면 아시겠지만 걔네들 시력도 다 당근덕분에 좋아지지 않았을까하는 생각이..핫.. 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.

3. 꽃게 : 보기만해도 먹음직스런 꽃게는 타우린이 풍부하여 망막에 좋은 영향을 미치며, 망막의 세포막인 다가불포화지방산이 자외선이나 다른 영향으로부터 과산화되는 것을 억제해 막구조를 안정시켜준다고 합니다. (타우린 부족시 망막의 기능이 퇴화하여 실명이 될수도 있음) 또한 수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을 막아주어 당뇨로 인한 백내장, 노인성 백내장을 미리 예방해주는 효과가 있습니다.

4. 치즈 : 우리아이들이 좋아하는 치즈에는 비타민 A가 풍부할뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해준다고 합니다.

5. 블루베리 : 머루를 떠오르게 하는 푸른색의 신비로운 과일 블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.

6. 연어 : 오메가 3 지방산이 풍부한 연어에는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다. 이외에도 고등어, 참치 등의 등푸른생선도 시력회복 및 강화에 좋습니다.

7. 계란 노른자 : 매일 아침 주 메뉴로 올라오는 계란 노른자에는 비타민 A와 우리 눈을 구성하고 있는 성분이 많아 눈의 영양 결핍이 생기지 않도록 도와줍니다.