빈혈에 좋은 음식 일곱 가지

첫 번째 - 단백질
계란 노른자, 두부, 치즈, 두유, 살코기, 간, 굴
두번째 -비타민 B12
굴, 어류, 난류, 유제품, 정어리 분유
세번째 -엽산
구기자, 시금치, 연어, 땅콩, 소맥배아, 식물의 열매나 씨앗  

네번째 -비타민C
레몬, 딸기, 풋고추, 시금치, 연근, 무청, 근대, 토마토
다섯번째 -철분
굴비, 멸치, 대합, 김, 미역, 다시마, 파래, 쑥, 소고기  

여섯번째 -음료
오렌지 쥬스, 토마토 쥬스
일곱번째 -채소
살구, 복숭아, 포도, 사과, 건포도 

빈혈에 좋은 음식 식단 만들기 4가지

빈혈에 좋은 음식 식단 첫 번째

빈혈에 가장 좋은 간을 섭취하세요. 간의 비릿함이 싫으신 분은 소금을 넣은 냉수 또는 우유에 담그신 다음에 양파, 생강, 카레가루등과 같이 굽거나 튀겨서 드시면 빈혈 치료에 좋습니다.

빈혈에 좋은 음식 식단 두 번째

비타민C가 많은 녹색채소나 동물성식품 또는 과일을 잘 배합하셔서 매 식사 시마다 균등하게 섭취하시면 빈혈치료에 매우 좋습니다.

빈혈에 좋은 음식 식단 세 번째

빈혈 치료를 목적으로 지방을 과다 섭취하시면 식욕 감퇴가 오고 철분이 흡수되는 것을 방해할 수 있으니 조심하세요.

빈혈에 좋은 음식 식단 네 번째

위의 식단과 함께 섬유질이 많은 채소나 과일과 먹으면 빈혈 치료에 더욱 좋아요.