1. 녹차나 커피 마시기
2. 졸릴 때는 바람 쐬기 - 마당이나 거실을 걷는 것입니다
3. 찬 물로 세수하기, 머리감기 - 찬 물에 머리를 담그고 한참 있으면 아주 좋음
4. 화장실에서 음악틀어 놓고 춤추기
5. 송곳이나 바늘, 연필 끝으로 발바닥, 손바닥, 손끝, 발끝 찌르기
6. 자신의 뺨때리기 : 단 고막이 터지지 않도록 귀 주위를 때리지 않도록 조심할 것 식욕조절이 잘 되지 않을때 클릭
7. 다리나 팔 아주 세게 꼬집기
8. 찬 물 떠놓고 발 담그기 : 밑에 찬물을 한 대야 떠놓고 발을 담그세요.
9. 무서운 생각하기
10. 콘푸레이크를 우유에 타서 먹기 - 살이 안 찔 정도로 알맞게 먹을 것
11. 몸을 뒤로 한껏 제껴 기지개하기 ... 30회 반복하기..
12. 박수 500번 치기... 큰 소리로 횟수를 쉬어가며... 뺨도 한 대씩 때리면 더욱 효과적임.
13. 껌 씹으며 공부하기 : 턱 운동이 되므로 잠이 달아남
14. 얼음 주머니로 얼굴 문지르기
- 냉장고의 얼음을 손수건에 싸서 졸릴 때마다 얼굴에 문지른다.
15. 의자에서 일어났다 앉았다 100회 반복하기 ..
16. 엎드려 뻗쳐하기
- 그대로 엎어져 자는 수가 있으므로 바닥이 더러운 장소에서 하는 것이 좋음
17. 귀 끝을 꼬집기
18. 알통 누르기 - 팔 알통부분을 엄지로 아주 강하고 세게 누르면
19. 머리카락 잡아 당기기 - 몇 올을 을 꼭 잡고 순간적으로 확 잡아당길 것
20. 노래 부르기
21. 손가락으로 턱 튕기기
22. 의자에 앉은 채 머리 돌리기 운동하기
23. 소리 지르기
24. 발끝으로 걷기
25. 병으로 발바닥 강타하기
26. 볼펜으로 손톱 때리기
27. 손가락이나 볼펜으로 팔꿈치 주변을 톡톡 때리기
28. 손끝으로 책상을 가볍게 두드리기 - 적어도 5분간은 계속 두드린다.
29. 손가락 끝 깨물기
30. 평평한 막대기로 어깨와 등을 두드릴 것
- 적어도 10분 정도 두드릴 것. 효자 손으로 등을 긁어도 좋다