*5대 영양소

1 단백질 (고기,생선,콩류)

  소고기,돼지고기,닭고기,생선,조개,굴,콩,두부,된장,달걀,두유

2 칼슘 (우유, 뼈째먹는생선)

  우유,요구르트,별치,잔새우,뱅어포,사골

3 무기질/비타민 (녹황색채소,과일류)

  시금치,당근,상추,고추,부추,토마토,무,양파,오이,양배추

  브로콜리,버섯,가지,피망

  사과,귤,감,딸기,포도,배,수박,바나나,미역,김,다시마

4 탄수화물/당질 (곡류,감자류)

  쌀,보리,콩,옥수수,국수,떡,빵,감자,고구마,밤,

5 지방/견과류

  참기름,콩기름,버터,호두,깨,땅콩