혈액순환에 도움이 되는 운동 및 마사지

1. 발을 두손으로 맞잡고 위로 끌어 올린다.

2. 무릎을 둥글게 쓰다듬으면 동그라미를 그려 준다

3. 넓적다리를 서혜부 쪽으로 밀어올린다

4. 내측과 외측을 쓸어 내리면서 종아리의 중심전을 지나면서 발뒤꿈치까지 내려온다.

5. 발의 내측과 외측을 손에 끼어서 발가락에서 발뒤꿈치로 쓸어내린다.

6. 봉숭아뼈 돌려주기

7. 발등을 주먹으로 쓸어준다

8. 발가락 사이를 벌려주고, 발가락을 하나씩 돌리면서 뽑아준다.

9. 용천 눌러주기

10. 주먹으로 발바닥 쓸어내리기

11. 아킬레스건에서 종아리의 중앙 쪽으로 끌어올린다.

12. 발목을 돌려준다.