철야혹은밤늦게까지의공부효용은?

학생들중에는, 수험공부나시험공부때문에, 철야로공부를해본적이있을지도모릅니다.

 젊을때는체력적으로도자신이있고, 공부시간을 확보하기 위해서수면시간을 줄이고 싶어지는 입장도 이해할수있습니다만, 철야 공부때 새벽에는 단순한 계산 문제에서도 매우 정답율이 낮아진다고하는 조사결과도 있어, 공부의효율이라고 하는 점에서 생각하면, 오히려 낮의 사고력이나 기억력이 낮아져오히려 역효과가 되는 경우가 많습니다.

최근 수면과학에의해서 밝혀진바에 따르면 졸릴때 일단 수면을 취하는것이 자기전에 기억한것들을 잠을 자지 않았을때 보다 좋게 기억하고 있는 실험결과가 있습니다.

이는 기억한 것을 뇌속에 정착 시키는데 수면은 중요한 기능을 하고 있다는 것입니다. 한정된시간에 집중해서 공부하고, 적절한 수면을 취해 상쾌한 머리로 다음날에 대비하는 편이 좋습니다.

*수면상후퇴증후군( 야형인간에게요주의)

최근 사춘기부터 청년기에까지 젊은이들에게 비교적 많이 볼 수 있는 증상입니다. 늦게까지 자지 않거나 밤샘을 계속했던 것이 계기가 되어, 수면의 리듬을 조절하는 체내시계를 잘 조절할 수 없게 되는 것에 의해서 일어납니다.

본래 자야 할 시각에 잠들지 못하고, 잠에 드는 시각이 점차 늦어진 상태가 1개월 이상 계속 되는 경우, 수면 상 후퇴 증후군이라고 진단됩니다.
수면 상 후퇴 증후군에 걸리면, 본인의 노력이나 생활의 대책만으로는, 수면의 리듬이 원래대로 돌아가지 않으므로, 전문의에 의한 치료가 필요합니다.