장시간 앉아 있고 운동은 하지 않으며 늦게 자는 생활이 반복되다 보면 변비가 생기기 쉽지요.

이러한 변비는 집중력 저하의 요인이 됩니다.

건강의 3가지 기본이 쾌변, 쾌면, 쾌식인데, 변비는 이를 가로막아 소화기 장애, 여드름 등을 다시 유발합니다.

변비의 원인은 무척 많습니다. 즉 변비는 개별 병증이라기보다 다른 병증의 결과물로서 생긴다고 봐야 합니다.

따라서 몸 전체 증상을 고려한 후에야 조화를 맞춘 후에야 변비라는 결과물이 좋아집니다.

이러한 변비의 원인은 몇가지가 있는데 부적절한 식습관, 운동 부족, 스트레스, 수분 부족, 과민성대장증후군, 부적절한 식사습관 등이 그 대표적인 원인이라 하겠지요.

이러한 변비는 우선적으로 치료를 통하여 없애주는 것이 좋으며 동시에 생활습관을 교정하는 것이 좋습니다.

한방에서 말하는 변비 치료법에 관한 간단한 자료 올려드리니 참고가 되셨으면 합니다. ^^

변비환 : 변비환은 변비를 없애주는 환약입니다. 생약 제재로 만든 변비환은 일반 변비약과는 조금 다른 특성이 있지요. 일단 장에 무리가 없이 쾌변이 되도록 만들어줍니다. 흔히 변비약은 한번 먹으면 습관적으로 먹어주어야 하는 면이 있는데 변비환은 그러한 것은 없습니다. 배변에 어려움이 있을시 복용을 하면 좋습니다.

침, 뜸, 부항의 시술 : 변비는 장의 기능이 약해졌다는 것입니다. 장의 기능을 촉진시키고 몸의 기운을 복돋아주는 한방 요법은 약효의 효과를 높여주며, 동시에 기의 순환이 좋아지도록 만드는 시술입니다.

식이 요법 지도 : 변비를 극복하는 식이 요법이 있습니다. 섬유질 식사나 식사후의 습관등을 교정함으로써 근본적인 치료에 접근합니다.

변비를 극복하기 위해서는 음식식사 시간이 일정해야 합니다. 또한 운동부족은 운동량을 늘려 대장의 연동 운동을 도와주어야 합니다. 심호흡과 체질별 훈련을 통해 몸을 이완시켜주는 것도 좋습니다.

≫ 변비에 좋은 식품

사과

사과의 주성분은 당질(10 - 15%), 유기산(0.5%), 펙틴(1.0 - 1.5%)으로 특히 펙틴은 식이섬유의 일종으로 장을 튼튼하게 해주어 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적입니다. 이 펙틴 성분은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있으므로 농약의 위험이 없다면 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 그리고 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 더욱 효과적입니다. 이외에 사과의 유기산은 피로를 풀고, 장을 깨끗하게 해주는 작용이 있습니다.

시금치

시금치에는 칼슘, 칼륨, 철분, 요오드 등의 무기질과 비타민 A, B군, C, E 등 여러 성분이 들어 있어 약초에 버금가는 효능을 가지고 있는 식품입니다. 고질적이고 만성적인 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아낸 즙을 아침마다 1잔씩 마시면 깨끗이 나을 수 있습니다. 시금치와 양상추 등으로 샐러드를 만들어 자주 먹어도 변비에 매우 좋습니다

아욱

아욱은 시금치보다 단백질, 지방, 칼슘 등이 2 - 3배 더 많이 들어있는 매우 영양가가 높은 식품으로 나물이나 국 이외에도 별미 음식으로 아욱죽을 끓여 먹어도 좋습니다. 또한 아욱을 즙으로 내서 아욱즙:생강즙 = 3:1로 섞어 하루에 여러 번으로 나누어 먹으면 효과가 높아집니다. 임산부는 먹지 않는 것이 좋습니다.

기타

식이 섬유와 비타민, 무기질이 많이 함유되어 있는 여러 해조류, 채소류, 과일류(당근, 피망, 바나나, 복숭아 등), 검은깨 현미죽, 녹차, 당귀, 육종용 등이 있습니다.

 내용출처 : 풀과나무 한의원