♣ 건강한 치아를 오래 유지하는 방법

1.식사 후 한컵의 물을 마신다.

 ☞ 식사나 간식 후 이 닦기가 어려운 상황이면

     한컵의 물을 마시는 것만으로도 효과가 있다.

2.날마다 크게 입을 벌린다.

 ☞ 입을 크게 벌리면 관자놀이부근 근육의 운동으로 잇몸이 튼튼해진다.

3.입을 움직이지않을 때 아래 위 어금니턱관절 통증, 눈의 통증이 생긴다.

  ☞ 윗 어금니와 아래 어금니는 꽉 붙지 않고

      1-3mm정도 떨어져 있어야 한다.(안정공간)

4.입 주위를 툭툭 두드린다.

 ☞ 입 주변과 턱, 볼을 손가락 끝으로 툭툭 두드리면

     침이 자꾸 나오는데 침에는파로틴이 있어 소화를 돕고

     치아가 흔들리는 것을 막아 준다.

5.치아에 관한 4가지 오해

 1)이는 흰 것이 좋은게 아니다.

   건강한 치아는 누르스름한 빛을 띠고 있다.

   새하얀 치아는부서지기 쉽다.

 2)껌은 우물우물 씹는 것이 아니라 꼭꼭 씹는 것이 좋고

    최소한 10분 이상 씹어야 한다.

 3)잇몸마사지는 치석을 제거한 뒤가 아니면 

    잇몸을손상시킬 뿐 효과가 없다.

 4)스켈링은 이를 깍는 것이 아니라

    이에 부착된 치석을 제거하는 것이다.

    붙어있던 치석이 제거되면 이가 시리게 느껴지는 경우도 종종 생긴다.

6.딱딱한 식품을 가끔 씹는다.

   ☞말린 오징어, 전복, 해삼, 조개류, 말린 생선, 볶은 콩, 오이김치, 깍두기 등

   ☞양쪽으로 씹으면 잇몸이 단련되고 턱 근육도 튼튼해진다.

7.단음식은 식후에 바로 먹는 것이 좋다.

  ☞식사 후에는 입속에 당분 이외의 단백질이나 지방분이 남아 있어

     당분이 분해되어 충치의 원인이 되는 산을 만드는 작용을 약하게 한다.

8.인공음료를 피한다.

9.식후에 생오이 한 개를 먹는다.

  ☞오이는 적당한 수분이 있어 치아의 청소도 되고

     좌우와 앞으로 각각의 부분을 이용해 씹으면 치아를 단련시킨다.

 3.3.3.운동(하루에 3번이상, 식후3분이내 , 3분이상 칫솔질하기)

건강한 치아를 가지기 위한 가장 기본적인 방법은 칫솔질을 잘하는 것입니다.

치아내부의 변색을 없애기 위해 너무 세게 칫솔질을 하는 경우가 있는데

이 경우에는 하얗게 되기는 커녕 치아가 파이거나 상하게 됩니다.

짙은 변색은 치아미백으로 해결하고 칫솔질은 부드럽게

구석구석 하는 것이 좋으며 혀도 잘 닦아주면 입냄새를

예방할 수 있으니 잊지 마세요.