|
관절관련된 영양제를 섭취하는 것이 제일 편하겠지만 평소에 음식을 통해서도 관절에 좋은 영양소를
섭취할 수 있어요. 마그네슘, 비타민E 같은 영양소가 관절에 많은 도움이됩니다.
아몬드, 해바라기 씨, 아보카도(과일), 올리브 오일, 망고, 토마토, 시금치에는 비타민E가 들어있습니다.
시금치, 현미, 감자 껍질, 캐슈넛(견과류), 호두, 바나나에 마그네슘이 들어있습니다.
그 중에서 시금치가 으뜸 입니다. 괜히 뽀빠이가 먹는게 아니에요 ㅋ
관절을 관리하려면 평소 건강에도 신경을 많이 쓰셔야됩니다.
- 적정체중을 유지해야됩니다. 몸이 무거워지면 몸을 지탱해주는 관절들에게 무리가 가게 되어 있는데요.
몸무게의 0.5kg만 줄여도 무릎에 가해지는 하중을 2kg 가까이 줄일 수 있습니다.
- 자주 움직여라. 몸을 아낀다고 그대로 가만히 있는 것은 관절에 도움이 되지 않습니다.
운동으로 관절 부위의 연골부분을 단련해서 근육을 튼튼히 해주는 것이 관절에게 도움이 됩니다.
- 관절에 이상이 느껴지면 조기에 치료해라. 나이가 들어서 관절이 아픈 것은 초반에 무심코 그냥
괜찮겠지하고 넘어갔기 때문입니다. 관절염은 조기에 치료 할수록 피해가 적어지는 질병이므로
조기에 제압할려고 노력하셔야 합니다.
- 요즘 몸짱이다해서 헬스클럽을 다니시는 분들이 많은데 젊은 혈기로 무거운 기구들로 운동을
많이 하는데요. 관절에 무리가 가지 않도록 주의해야됩니다. 운동 할때는 물론이고 무거운 것을
들 때는 관절을 유의해서 가장 크고 강한 근육을 쓰도록 스스로 노력해야됩니다. |
조기유학은 몇학년때가 가장 적합한가요? 
제가 며칠전에 봤던 기사 다시 찾아서 올려 드립니다
