생리통에 대해 설명드리면,

보통 생리통에는

골반 내에 특별한 질환없이 생기는 원발성 생리통과

골반 내 근원적 병변이 존재해서 생기는 속발성 생리통으로 나뉩니다.

원발성 생리통은

초경 후 2~3년 경과하면서 발생,젊은 여성에게서 많이 나타나며 길게는 40대 까지 지속되며,

속발성 생리통은

초경이 몇 년 이상 지나 성인이 된 후 발생, 자궁내막증이나 자궁근종, 자궁내 피임장치,

자궁내 용종, 골반 염증성 질환 등을 고려해야 합니다.

따라서 내 생리통은 어디에 속하는지 판단하고 적절한 치료를 하셔야 합니다.

또한 일부에서 건강 보조 식품을 권하고 드시는데

그것도 좋겠지만 생활 속에서 원인이 될 만한 것들을 제거하고

조심하시는 것이 더욱 좋을 것으로 생각됩니다. 

집에서 생리통을 완화할 수 있는 방법으로는,

 1.커피와 술은 피합니다

  카페인이 신경계에 영향을 미쳐 감정의 상태를 심화시킵니다.

  즉 통증을 느낀다면 그 통증 등을 더 심하게 느끼게 되지요.

2.적당량의 탄수화물을 섭취한다

  많은 양의 탄수화물 섭취는 생리통에 나쁜 영향을 미칩니다.

  섬유질이 푼부하고 당화지수가 낮은 음식을 섭취함으로서 피곤함이나 짜증,

  체중 증가, 그리고 단 것에 대한 욕구 등을 줄일 수 있습니다.

  혈당 수치의 폭이 크면 그만큼 생리통이 심하게 나타나므로

  초콜릿이나 사탕, 아이스크림 등의 섭취를 피하셔야 합니다.

3.칼슘과 마그네슘을 복용한다

 미네랄인 칼슘과 마그네슘은 자궁을 안정시키고 통증을 없애는 효과가 있습니다.

 평소에 한 달 정도 복용하신다면 통증 해소에 도움이 될 것으로 생각됩니다.

4.쑥차나 꿀차 등을 먹는다

  쑥차는 배를 따뜻하게 해 주고 통증을 멎게 하는 효과가 있고

  꿀차는 하복부의 근육 피로를 풀어 주니 드셔 보세요.

5.따뜻한 물에 10분 정도 양 발을 담그고 있으면 온 몸에 열기가 전달되어

  생리통 완화에 좋습니다.

6.규칙적인 운동, 특히 요가와 규칙적인 식사가 도움이 됩니다.

  평소 찬 음료나 돼지고기,맥주,밀가루,튀긴 음식 등을 피하시는 것이 좋습니다.

7.비만은 반드시 피해야 합니다

  비만은  하복부의 체지방과 내장 지방을 증가시켜 결국 하복부와 자궁의

  혈액 순환에도 영향을 줍니다.

  비만인 경우는 체지방을 줄이는 것만으로도 생리통을 크게 완화시킬 수 있습니다.

그리고 진통제의 잦은 복용은 내성을 키워 효과가 반감되니

굳이 드신다면 약국에 가셔서 생리통 전문 진통제를 사서  드시고

차나 따뜻한 우유 등을 드셔서 통증을 완화시키는 것이 좋습니다.

또한 이러한 노력에도 불구하고 생리통의 경감이 없다면

한 번 쯤 병원에 가 보시는 것이 현명한 방법입니다