1. 눈에 좋은 음식



⊙ 당근

당근에는 눈에 좋은 영양소인 비타민A가 풍부하다. 비타민A가 모자라면 야맹증에 걸리기 쉽다. 당근에 들어있는 비타민은 지용성(기름에 녹는 성질)이기 때문에 물에 녹지 않고 가열해도 분해하지 않는 성질이 있다. 따라서 생당근을 먹는 것 보다는 기름으로 살짝 볶아 먹는 것이 흡수가 잘된다.



⊙ 고등어

고등어에는 비타민B6 분이 많이 들어있다, 비타민B는 신경비타민으로 불릴 만큼 신경대사를 활발하게 하는 중요한 영양소이므로 시신경에 꼭 필요한 영양소이다. 비타민B군은 물에 잘 녹는 비타민으로, 몸 속에 저장해 둘 수 없으므로 한꺼번에 대향 섭취하는 것보다는 필요량을 매일 섭취하는 것이 바람직하다.



⊙ 사과

사과에슨 특히 칼륨이 많이 들어있다. 칼륨은 우리 몸에 필수적인 영샹소일 뿐 아니라, 특히 눈에 필요한 영양소이다. 사과에 들어있는 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용이다.



⊙ 치즈

칼슘이 풍부한 치즈는 눈의 자연치유능력을 높여지는 기능을 한다.

캄슘은 몸의 골격을 이루는 주요 구성요소지만 또한 무기물을 조정하며 모은 인체조직에 도움을 조는 영양소이다. 치즈에 들어있는 캴슘은 특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나 눈에 물기가 많은 경우, 그리고 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 없애는데 효과적인 역할을 한다.



⊙달걀

달걀은 대표적인 단백질 식품으로, 눈의 젊음을 유지하는데 큰 도움을 준다.

단백질은 조절 기능을 다스리는 수정체와 모양근의 주성분이므로 모자라면 눈이 빨이 늙어 노안이 오기 쉽다.



2. 눈에 좋은 운동



⊙ 먼산 바라보기

몽골인 시력이 평균 5.0을 넘는다고 한다. 이 정도면 독수리보다도 멀리 본다는 얘기인데, 이는 넓은 초원에서 항상 멀리 바라보기 때문이라 생각된다. 하지만 몽골인 중에서도 0.5이하인 사람도 분명 존재한다.



⊙ 두손을 비벼 생기는 마찰열을 눈에 갖다대기



⊙ 고개를 움직이지 않고 눈알만 굴려 운동하기

시력보호운동 중 하나인데 눈알만 굴려서 글씨를 쓴다든가, 상하좌우로 움직이는 운동을 하면 눈에 좋다고 한다. (상하 : 12시~6시 방향으로, 좌우 : 9시~3시방향으로)



⊙ 초록을 주목하라

초록은 자연의 색! 초록색은 눈을 편안하게 해준다.



3. 눈에 나쁜 것들



TV보기, 컴퓨터하기, 책보기 등 장시간 시선을 한곳에 집중하세 되면 시력저하에 큰 도움이 된다. 따라서 자제해 주어야 한다.



4. 전자파가 인체에 미치는 영향

주파수가 높은 강한 전자파가 인체에 도달하면 전신 또는 부분적으로 체온이 상승하여 건강에 영향을 준다는 것이 확인되어 있다. 이것을 열적 작용이라고 부른다. 주파수가 낮은 경우에는 체내에 유도된 전류가 신경을 자극하는데 이것을 자극작용이라고 부른다. 신경계의 기능은 체내의 전기, 화학적 변화에 의하여 영향을 받으므로, 아주 강한 전자파는 스트레스를 일으키거나 심장질환, 혈액의 화학적 변활르 유발하여 인체에 영향을 미칠 수 있다. 그러나 일반인이 일상생활에서 경험하는 약한 레벨의 전파에서는, 이러한 작용이 건강에 영향을 준다는 확실한 근거는 아직까지 없다.