모두 아침 식사는 하고 계신가요?

조금이라도 더 자려고 아침 식사는 거르는 분이 많은데요.

아침 식사를 거르게 되면 신진대사가 저하되기 때문에 에너지 소비 효율이 나빠지고 오히려 살찌게 되기 쉽습니다.

그래서 권하고 싶은 것이 아침에 바나나를 먹는 것입니다. 바나나는 껍질을 벗기기도 쉬워 바쁜 아침에 먹기에 적당하기도 하지만 아침 식사 대신에 바나나를 먹는 것만으로도 체질 개선에 도움이 됩니다. 게다가 변비나 냉한 증상의 개선에도 효과가 있습니다.

그렇다고 아침 식사를 잘 하고 있는 분에게 식사를 중단하고 바나나를 드시라는 이야기는 아닙니다. 아침 식사를 잘 하여 영양분을 고르게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 만일 이런 저런 이유로 아침 식사를 거르고 있는 경우라면 이런 저런 장점도 있으니 간단하게 바나나라도 드시라는 것입니다.

그렇다면 어떤 이유로 아침 바나나가 다이어트에 도움이 되는 것일까요?

그것은 바나나에 포함되어 있는 풍부한 효소의 작용 때문으로 체내의 독소를 배출하는데 크게 기여합니다.

아침에 상온의 물과 함께 잘 씹어서 바나나를 드시도록 하십시요.

오전 4시부터 정오까지가 가장 배설에 적당한 시간대인데 이 시간대에 생선이나 고기를 먹게 되면 우리 신체는 이것들의 소화, 흡수에 에너지를 소진해버리기 때문에 신체의 완전한 정화 활동이 불가능하게 됩니다. 하지만 바나나는 효소가 풍부하여 10, 20분이면 위를 통과할 정도로 소화가 빨라 외려 우리에게 에너지를 보충해 줍니다.

또 바나나의 70 % 는 수분이며 섬유질이 풍부하기 때문에 변비에도 아주 좋습니다.

게다가 다이어트에 있어 적이라고 할 수 있는 몸이 잘 붓는다거나 냉한 증상에도 효과가 있는데요. 부기나 냉한 증상은 염분이 많은 식사를 계속할 때 체내의 수분 밸런스가 깨지면 생길 수 있는데, 염분의 과다 섭취가 그 원인이라면 칼륨 섭취가 필요합니다. 그런데 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 나트륨을 배출하고 부기나 냉증을 개선시키는데 도움이 됩니다.

아침 식사를 간단하게 하였으니 점심 식사는 좋아하는 음식을 먹어도 좋은데요. 하지만 여러가지 영양소를 고르게 섭취할 수 있는 정식이 좋습니다.

저녁 식사는 가능하면 6 시 이전에 하는 것이 좋은데 아무리 늦더라도 8 시 이후에 먹는 일은 없도록 해야 합니다. 왜냐하면 늦은 저녁 식사가 비만의 원인으로 되는 경우가 흔하기 때문입니다. 밤 늦게 식사를 하게 되면 위장이 소화 활동하고 있는 도중에 잠을 자게 되기 때문에 숙면을 취하기가 힘듭니다. 그렇게 되면 노폐물이 배출되지 못하고 지방으로 굳을 수도 있거니와 몸이 붓게 되는 원인이 될 수도 있습니다.

아침 식사를 건너뛰던 분이라면 지금부터라도 바쁜 아침 시간에 5 분 쯤 시간내어 바나나를 드시기 바랍니다.

덧붙여 신진대사의 유지 또는 개선을 위해 아로마테라피를 잊으면 안됩니다. 또 밤에 스트레스등 이런 저런 이유로 숙면을 취하기 힘들다면 라벤더로 아로마테라피를 하면 도움이 됩니다.