노화 예방에 좋은 음식 :: 캐나다 토론토 한인 커뮤니티 코리아포탈

노화 예방에 좋은 음식

자두, 건포도, 블루베리 ORAC<활성산소 흡수력>가장 높은 식품

*두부, 소이밅크와 에다마메

피부의 탄력을 유지하는데 탁월한 도움을 줘 실제적으로 피부노화를 방지해 준다.

모든 종류의 베리는 노화방지에 탁월한 식품이지만 특히 블루베리는 비타민 C와 E의 함량이 현저히 높아 인기가 많다. 이는 우리 몸속에 축적돼 장기적으로 해로운 영향을 미칠수 잇는 유해 화학물질의 배출을 돕는다.

*브라컬리, 비트, 레드 캐비지

해독 성분이 뛰어난 채소 종류로 피 속의 독성을 해독해 건강하고 안정된 혈루를 만들어 준다.

피부에 좋은 과일로 알려진 키위는 뼈의 건강에도 도움을 준다. 같은 양의 오렌지보다도 훨씬 많은 비타민 C를 보유하고 있으며, 암과 심장병 유발의 위험도 낮춰준다.

피부의 수분과 탄력을 책임지는 세라마이드 레밸을 높여준다.

혈액 순환을 촉진하고 피부를 자외선의 손상으로부터 지켜주기도 한다. 단, 여성들이 좋아하는 밀크 초컬릿이 아닌 카카오 함량이 높은 다크 초컬릿을 구입해야 한다.

난황, 난소 등에 함유되어 있는 호르몬의 일종인 루테인 함량이 월등하게 높은데 이는 눈이 밝고 건강하게 잘 보이도록 지켜준다. 비타민 B9이 풍부해 세포를 재생, 유지하고 적혈구 생성에도 도움을 준다.

* 생강, 류머릭(Turmeric), 코코아, 카이엔, 시나몬

노랗고 붉은 종류의 향신료들은 항산화 성분이 풍부하고 염증 발생을 낮춰준다. 혈당이 안정되도록 도움을 준다.

* 스윗 포테이토

추수 감사절에만 먹기에는 아까운 스윗 포테이토는 항산화 성분과 베타카로틴이 풍부하며 지방분해 작용도 한다. 피부를 건강하고 부드럽게 지켜주고, 꾸준히 섭취하면 주름 개선에도 좋다.

* 홀그레인과 식이섬유

식이섬유는 피부가 건강하게 제 기능을 할수 있도록 도와주고, 새로운 세포 재생에도 필수적이다. 피부의 탄력을 저하하는 성분을 낮춰준다.

오메가 -3지방산의 함량이 높은 유일한 견과류이다. 고혈압과 심장병을 예방하고 뼈를 단단하고 건강하게 유지하는데도 도움을 준다. 염증성 습진, 심지어 천식과 류마티스 관절염 같은 피부질환도 완화해 준다.