![건강증진을 위한 식생활이란?](http://hpa.hp.go.kr/hpAdmin/images/healthguide/diary/Hlife/contents_04.gif)
![제때에](http://hpa.hp.go.kr/hpAdmin/images/healthguide/diary/Hlife/contents_24.gif)
신체리듬에 맞춰 규칙적으로 식사하는 것은 아주 중요합니다. 특히 아침식사는 자동차에 시동을 걸 듯이 인체에 시동을 걸어주므로 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
![골고루](http://hpa.hp.go.kr/hpAdmin/images/healthguide/diary/Hlife/contents_25.gif)
영양소는 한 가지 식품에 균형있게 함유되어 있는 것이 아니라 여러 종류의 식품에 골고루 포함되어 있으므로 영양적으로 균형잡힌 식사를 하려면 다양한 식품을 선택해 부족되는 영양소가 없도록 해야 합니다.
![알맞게](http://hpa.hp.go.kr/hpAdmin/images/healthguide/diary/Hlife/contents_26.gif)
표준 체중을 유지하기 위해 하루에 필요한 적정열량을 섭취하는 것은 비만과 성인병을 예방하는 기본 노력입니다.
![싱겁게](http://hpa.hp.go.kr/hpAdmin/images/healthguide/diary/Hlife/contents_27.gif)
소금의 과잉섭취는 고혈압을 비롯한 순환기계질환의 주요 요인이 됩니다. 건강을 위해 소금 섭취를 하루 10g 이하로 줄입시다. 소금을 줄이려면 소금절임·가공·인스턴트 식품의 섭취를 줄이고 외식의 빈도를 줄이는 것이 좋습니다.
![즐겁게](http://hpa.hp.go.kr/hpAdmin/images/healthguide/diary/Hlife/contents_28.gif)
식사는 가능한 한 여럿이 함께 하는 것이 좋습니다. 더욱이 가족끼리 즐겁게 하는 식사는 그 자체가 즐거움이고 그 자체가 성인병 관리가 되는 것입니다.