발효식품을 먹는다.

우리나라의 김치나 된장, 청국장, 간장과 같은 발효식품

현미와 잡곡을 먹는다.

우리가 주식으로 먹는 쌀에는 면연력 강화성분이 들어 있고 현미, 수수, 보리, 기장, 메밀 등의 잡곡에는 면연력을 높이고 몸의 저항력을 키워 주는 효과가 있다.

녹황색 야채를 섭취한다.

야채에는 섬유질과 비타민 A, B, C, 칼슘과 칼륨, 인, 철분, 망간 등의 무기질이 함유되어 있어 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 탁월하고, 항상화작용 특히 몸에 유해한 활성산소의 발생과 작용을 억제하는 효과가 뛰어나다.

버섯은 항암작용이 뛰어나다.

버섯에는 우리 인체에 여러 가지 약리작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있다

비타민C를 섭취하시면 좋아요